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睡前五件事改善您的睡眠质量

时间:2014-03-10 11:03    点击:
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    经过一天的工作,爱威奶色斑视频安卓下载的身体已经十分疲惫,因此,很多时候当爱威奶色斑视频安卓下载感觉困的时候便倒头就睡。其实这样很容易导致睡眠很浅或者早醒,影响睡眠质量。那么,睡眠不好该如何调理呢?爱威奶色斑视频安卓下载康足浴粉专家为你罗列睡前要做的五件事,不要嫌麻烦,因为这样可以很大程度的改善您的睡眠质量,有助于身体得到充分的休息。
 

    一、散步

    晚上外出散散步,可以平复心情,减少大脑活动,舒缓神经,使血液更好的循环到身体皮肤表面,睡觉时全身都会感觉较为舒适。
 

    二、喝一杯加油蜂蜜的牛奶

    现代医学研究证明,牛奶包含一种可以帮助睡眠的l-色氨酸,可以促进睡眠。蜂蜜可以整晚保证人体的血糖平衡,防止人们过早的从睡眠中醒来。
 

    三、洗脸、刷牙

    晚上刷牙其实比早上刷牙更有利于牙齿的健康,可以及时清理口中的食物残渣;认真清理脸部皮肤,可以使被污垢堵塞的皮肤毛孔更好的获取氧气;清洁的口腔和皮肤会使你感到轻松、舒适,大大的减缓疲劳。
 

    四、梳理头部

    头部分布着很多重要的穴位,用梳子或手指从前到后紧贴头皮梳理头部,可以起到对头部皮肤及穴位的刺激作用,不仅有助于改善头部血液循环,消除大脑疲劳,增强大脑的功能,还可以促进发根对营养的吸收,防止脱发。
 

    五、泡脚

    人的足部分布着大量的穴位和经络,这些穴位与体内各脏器及大脑联系紧密,晚上睡前用热水足浴20分钟左右,可改善血液循环,提升脏器功能,消除身体疲劳,有效改善睡眠质量。(编辑:SAK-足浴粉)

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