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孕妇常用生姜水足浴可预防孕期腿抽筋

时间:2014-10-11 14:10    点击:
有的孕妇在怀孕期间经常会出现小腿抽筋的情况,尤其是在半夜睡的正香的时候,突然的疼痛会把人疼醒,而且久久不能入睡,严重的影响睡眠质量。下面,爱威奶色斑视频安卓下载就分析孕期腿抽筋的原因,并提出几条建议,以帮助准妈妈们预防腿抽筋的发生。



    有的孕妇在怀孕期间经常会出现小腿抽筋的情况,尤其是在半夜睡的正香的时候,突然的疼痛会把人疼醒,而且久久不能入睡,严重的影响睡眠质量。下面,爱威奶色斑视频安卓下载就分析孕期腿抽筋的原因,并提出几条建议,以帮助准妈妈们预防腿抽筋的发生。
 

    一、孕期腿抽筋的原因
 

    1、孕妇在怀孕的中晚期会对钙的需求增多,如果从日常的饮食中无法获取足够的钙质,就容易造成缺钙,使得肌肉兴奋度过大,导致抽筋。
 

    2、孕妇在怀孕期间随着体重逐渐增大,腿部的负重也在加大,长时间的站立或者走路会使腿部的肌肉过于疲劳,这样在睡觉休息的时候就容易出现腿抽筋。
 

    3、天冷的时候如果不注意保暖,会导致下肢的血液循环不好,容易引起腿抽筋。
 

    二、如何预防孕期腿抽筋
 

    1、补充钙质。在怀孕四到五个月的时候,孕妇就需要适量的补充一些钙质,多食用一些例如大骨头汤、乳制品、豆制品、海产品、肉类及禽蛋类等富含钙质的食物,也可以直接服用钙片。
 

    2、适当活动。平常应多注意休息,防止过长时间的走动或者站立造成小腿肌肉过于疲劳,休息时可多做几次抬腿运动,有利于腿部肌肉的放松。
 

    3、注意保暖。无论天冷时还是夏季吹冷气的时候,在睡觉的时候都要注意下肢的保暖,以免寒气侵袭。
 

    4、生姜水泡脚。每天晚上在足浴盆中用生姜水足浴可以改善下肢的血液循环,缓解肢体疲劳,放松肌肉和神经,还能祛除体内寒气。
 

    小提示:准妈妈一旦出现了腿抽筋症状,可以下床脚跟着地站一会或者把抽筋的小腿向头部的方向扳,然后轻轻的按摩抽筋部位的肌肉,以减轻痛苦。

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