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郭沬若:静坐养生,延年益寿

时间:2019-12-25 10:12    点击:
郭沫若是我国近现代史上著名的文学家,历史学家和考古学家。建国之前写了很多流传文学史的诗歌和话剧,如诗歌《女神》、话剧《屈原》等。



郭沫若是我国近现代史上著名的文学家,历史学家和考古学家。建国之前写了很多流传文学史的诗歌和话剧,如诗歌《女神》、话剧《屈原》等。创作之外,他还有很多社会活动,担任中央政府要职,新中国成立之后,他长期担任中国科学院院长、全国人民代表大会常务委员会副委员长等职,还当选中国共产党第九、十、十一届中央委员。
 

郭沫若一生都在文学创作和社会活动中度过,在文学、历史、考古等领域成绩卓著,还翻译了很多世界名著,可以说是著作等身。他的这些创作活动一直持续到晚年,80多岁高龄的时候,他还担任中国科技大学校长的职务。他担任的都是些事务性比较强的职务,工作繁琐,平时还要参加一些外事活动,出访各个国家。可以说,对他的身体健康是一个极大的挑战。
 

实际上,郭沫若的身体素质并不好,年幼的时候就一直多病,十六岁的时候患伤寒并发中耳炎,听力受到很大损害;年轻时在日本留学,因为身体素质不好,抵抗力弱,长期患上神经衰弱,晚上睡不好觉,白天看不进书,严重影响了正常的学习和生活。一个偶然的机会,他读到了一本明代大儒王阳明的书,里面提到一种静坐养生的方法。郭沫若很感兴趣地试了一试,每天早晚静坐一段时间。几个月下来,效果非常好,不但神经衰弱的毛病治好了,他原本孱弱的身体也强壮了不少。后来这个偶然学来的养生技巧伴随了郭沫若一生,成为他保持身体健康和活力的小窍门。
 

一个小小的静坐真有这么大的效果吗?其实静坐虽然看似微不足道,可是长期坚持下来,对身体的好处是显而易见的,能起到以静制动的效果,中国古代有很多确有真人的高僧、道士等寿星,他们的健康长寿跟他们每天都要做的晨昏定省有很大的关系。
 

静坐养生法
 

小小的静坐里面蕴藏着极大的学问,天地万物和一切生命的泉源,都从“静”中开始,在自然界中,任何动物、植物、矿物的成长,都从“静”中孕育它生命的功能,在静态中成长,在动态中凋谢。静和动是世尽万物的两种基本状态,静和动相对,运动中的事物都有静止的时刻,静止状态可以作为运动事物的调解和缓冲。对爱威奶色斑视频安卓下载人体而言,爱威奶色斑视频安卓下载的身冰从内到外都在不停地运动,就算是睡觉的时候,爱威奶色斑视频安卓下载身体内部和思维意识仍在运动。作为宇宙万物中的一分子,人体也同样需要休生养息,爱威奶色斑视频安卓下载日常生活中的睡眠、休息都可以算作“静”的一部分,但是这种无意识的静不能达到有意识的“静”所具有的效果。科学研究表明,人静坐的时候,比安静休息时候的能量消耗要减少20%,通过这种有意识的引导进入安静状态,不仅能修身养性,还可以使脑电波保持稳定,使大脑功能在短时间内得到迅速恢复;同时,使身体处在一种低消耗状态,身体还会分泌出一些有益于增强人体免疫力的物质。
 

《黄帝内经》上说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”早晚静坐二十分钟,再配合适当的呼吸方法,静坐可以起到事半功倍的故果,成为一种最经济实惠的养生方法。下面介绍一些静坐养生法的小窍门:
 

一、静坐的时间以清晨和临睡前为宜,但是午后一两个小时后静坐故果最好。静坐一般三十分钟左右,当然可以临时随时间和地点而有所变化。长时间习惯静坐,可以培养良好的生活作息习惯。
 

二、静坐时候姿势要正确。身体保持自然正直,但不要刻意求正直,前胸保持扩张,后背放松,臀部微微后突;两膝自然分离,脚略呈八字分开;双手交叉放置在大腿上,眼睛保持平视姿态,微微闭紧,牙齿下咬,轻轻呼吸。
 

三、静坐时配合正确的呼吸吐纳方法,吸气时时间尽量延长,感觉气流徐徐进入,直到腹腔扩张;呼气时较为短促,感觉气流在若有若无之间。
 

四、静坐时要排出杂念,心无挂碍,全身注意力集中在脐下,但是这种无念无想的状态并不是很容易就达到的,尤其对于初学者而言,需要反复练习体会才能掌握。所以不能强制排除脑子里的念头,只能慢慢引导,顺其自然,渐渐进入最佳状态。

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