便秘是人们生涯
中最稀有
一个效果
，是一件看上去简朴
而理想
上竞赛
严重
，既使人痛苦
而又令人为难
的事情。据视察约对折
以上的人受过便秘的折磨，特别
是在老人、孕妇、儿童和节食减肥者发作
率相当高。
便秘通常由以下缘故原由
所招致
：
(1)没有养成准确
的排便习气
。
(2)肠子的蠕动较慢，使体内的代谢物倾轧
过于缓慢
。
(3)生涯
压力过大，睡眠不富足。
(4)肠胃、内浸透
、肛门泛起效果
。
(5)烟酒太过，或许
进食辛辣食物过量。
万万
别小看这一症状，它恒久“潜在
”在体内，能够
会惹起
身体许多不良反映，是身体康健的有形
杀手。粪便枯燥
，排便难题
，可形成
肛裂出血、痔疮、梗阻、直肠炎，严重时可激勉
肠胃成效
杂乱
和结肠癌。粪便滞留消化道，有益
毒素长时间
不倾轧
，会被重新吸收进人体内，会泛起食欲颓丧
、腹胀、恶心、眩晕、记忆
力下降等。因排便时用力
屏气增添
腹压，蓄意
脑血管病者常会诱发心绞痛、心梗、脑中风等。便秘经常
使人们提心吊胆
，注重
力松散
，浸染
正常事情与生涯
。
一、便秘的足部推拿法
(1)用拇指按压双足胃反射区5分钟；用手掌鱼际处推揉双足小肠反射区3-5分钟；用拇指自下往上推右足的升结肠反射区3-5分钟;用拇指由外向
内推右足的横结肠反射区3-5分钟，用拇指由外向
外推左足的横结肠反射区3-5分钟；用食指单勾法由外向
内按压直肠和肛门反射区5分钟。逐日
推拿1次。
(2)按揉太冲、曲泉穴各3-5分钟；按揉脚后跟内侧5分钟；按揉结肠、直肠、肛门反射区各3-5分钟；揉搓足二趾、三趾5分钟；按压涌泉穴5分钟。
(3)用拇指按揉隐白（如图18所示）、厉兑（如图16所示）、至阴三穴，各5-10分钟。逐日
2-3次。
(4)用拇指按揉涌泉（如图12所示）、解溪、太白（如图17所示）、大敦、行间、照海、大钟穴各2-5分钟，揉压炉底三针（如图27所示）各1-3分钟。逐日
1-2次。
取穴要领：
太冲穴：位于足部第一、二跖骨勾搭
部之前的凹下
部位（如图19所示）。
曲泉穴：位于在膝枢纽内侧横纹头上方（如图20所示）。
至阴穴：位于足小趾外侧趾甲角旁0.1寸（如图21所示）。
解溪穴：位于足背与小腿接壤
处的横纹中央
凹下
处（如图22所示)。
大敦穴：取穴时，可接纳正坐或仰卧的姿态
，大敦穴位于大拇指(靠第二趾一侧）甲根边沿
约2毫米处（如图23所示）。
行间穴：位于足部第一、二脚趾之间，趾蹼缘的前方
赤白肉际处(如图24所示）。
照海穴：位于足内侧，内踝尖下方的凹下
处（如图25所示）。
大钟穴：太溪穴下0.5寸稍后，当跟腱内缘处（如图26所示）。
以上先容
的足部反射区、穴位，便秘者要坚持天天
推拿1-2次，直到泛起效果。生疏
推拿的人可以找一家有专业手艺
的足疗店去做，病征
消逝
了，也将手艺
学得手了，两一举两得
，何乐而不为呢？
二、治疗
便秘的足疗特效方
1.方一
【配料】大黄5-10克。
【运用
要领】研成细末，加醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏（一样往常
药店有售）中央
，贴双足心浦泉穴，10-15小时后取下。
【特效】此方具有清热消积、导滞通便的作用，般用药一次即收效。
2.方二
【配料】生大黄、焦山楂各过量
。
【运用
要领】将上述质料择洗清洁
，研成细末，装瓶备用。运用
时每次取药末10克，参与
过量
米醋或清水调为稀糊状，内服
于双足心涌泉穴及肚脐处，敷料包扎，胶布牢靠
，逐日
1换，一连
运用
3-5天。
【特效】清热导滞，消积化食。
