便秘是人们生活中最常见一个问题，是一件看上去简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据调查约半数以上的人受过便秘的折磨，尤其是在老人、孕妇、儿童和节食减肥者发生率相当高。
便秘通常由以下原因所导致：
(1)没有养成正确的排便习惯。
(2)肠子的蠕动较慢，使体内的代谢物排出过于缓慢。
(3)生活压力过大，睡眠不充足。
(4)肠胃、内分泌、肛门出现问题。
(5)烟酒过度，或者进食辛辣食物过量。
千万别小看这一症状，它长期“潜伏”在体内，可能会引起身体许多不良反应，是身体健康的无形杀手。粪便干燥，排便困难，可造成肛裂出血、痔疮、梗阻、直肠炎，严重时可引发肠胃功能紊乱和结肠癌。粪便滞留消化道，有害毒素长时间不排出，会被重新吸收进人体内，会出现食欲不振、腹胀、恶心、眩晕、记忆力下降等。因排便时用力屏气增加腹压，有心脑血管病者常会诱发心绞痛、心梗、脑中风等。便秘经常使人们心烦意乱，注意力涣散，影响正常工作与生活。
一、便秘的足部按摩法
(1)用拇指按压双足胃反射区5分钟；用手掌鱼际处推揉双足小肠反射区3-5分钟；用拇指自下往上推右足的升结肠反射区3-5分钟;用拇指由外向内推右足的横结肠反射区3-5分钟，用拇指由内向外推左足的横结肠反射区3-5分钟；用食指单勾法由外向内按压直肠和肛门反射区5分钟。每日按摩1次。
(2)按揉太冲、曲泉穴各3-5分钟；按揉脚后跟内侧5分钟；按揉结肠、直肠、肛门反射区各3-5分钟；揉搓足二趾、三趾5分钟；按压涌泉穴5分钟。
(3)用拇指按揉隐白（如图18所示）、厉兑（如图16所示）、至阴三穴，各5-10分钟。每日2-3次。
(4)用拇指按揉涌泉（如图12所示）、解溪、太白（如图17所示）、大敦、行间、照海、大钟穴各2-5分钟，揉压炉底三针（如图27所示）各1-3分钟。每日1-2次。
取穴方法：
太冲穴：位于足部第一、二跖骨结合部之前的凹陷部位（如图19所示）。
曲泉穴：位于在膝关节内侧横纹头上方（如图20所示）。
至阴穴：位于足小趾外侧趾甲角旁0.1寸（如图21所示）。
解溪穴：位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处（如图22所示)。
大敦穴：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇指(靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处（如图23所示）。
行间穴：位于足部第一、二脚趾之间，趾蹼缘的后方赤白肉际处(如图24所示）。
照海穴：位于足内侧，内踝尖下方的凹陷处（如图25所示）。
大钟穴：太溪穴下0.5寸稍后，当跟腱内缘处（如图26所示）。
以上介绍的足部反射区、穴位，便秘者要坚持每天按摩1-2次，直到出现效果。不懂按摩的人可以找一家有专业技术的足疗店去做，病症消失了，也将技术学到手了，一举两得，何乐而不为呢？
二、治疗便秘的足疗特效方
1.方一
【配料】大黄5-10克。
【使用方法】研成细末，加醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏（一般药店有售）中心，贴双足心浦泉穴，10-15小时后取下。
【特效】此方具有清热消积、导滞通便的作用，般用药一次即见效。
2.方二
【配料】生大黄、焦山楂各适量。
【使用方法】将上述材料择洗干净，研成细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，加入适量米醋或清水调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐处，敷料包扎，胶布固定，每日1换，连续使用3-5天。
【特效】清热导滞，消积化食。
